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夏季防三邪!如何提前做好预防?

发布时间:2022-07-18 10:01来源: 网络阅读量:17758   会员投稿

高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛、出汗多、消耗大,此时如果不注意调理,很容易爆发各种健康问题!

那么为了避免这些不适,该注意什么,提前做好预防呢?

夏季防“三邪”

夏季可谓是最难养生的季节,与其他三个季节相比,邪气更复杂。所谓邪气,中医指伤人致病的因素,夏天则主要有三种——暑邪、湿邪、寒邪。

1暑邪

夏季气候炎热,高温天也比较多,更易中“暑邪”。暑邪最大的特点是暑为阳邪,其性炎热,易出现中暑的情况。

但要注意的是:中暑,其实有阴暑、阳暑之分,其发病机制有所不同。

阳暑

阳暑是指在烈日下暴晒或长途奔走等户外活动时导致的中暑,体质差及老年人更不适宜夏季暴晒。表现为大热大汗、口渴、高热神昏、头疼烦躁等症,严重时可出现晕倒、肢体发凉、身软休克等症。

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阴暑

这时很多人会想着“开空调、吃冷饮,就不会中暑了”。其实,这样更易得阴暑,往往比阳暑还缠绵难愈。

阴暑是指夏季因气候炎热,人们采取了错误的生活、饮食方式,比如:在阴寒潮湿处纳凉、大汗后立即用冷水冲澡、吃冰镇饮食、穿梭于高温环境和低温空调场所中……均可导致暑、湿、寒邪侵袭身体,造成中暑。

但这类中暑常表现为发热恶寒、肢体酸痛、胸闷无汗、恶心呕吐、腹泻腹痛等症。

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2湿邪

我们常说“一湿得百病”,但以夏季最为严重。夏季暑气重,雨水多,加上长期吹空调,人体很容易感受到湿邪而患病。

夏季与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化易导致体内水湿停聚,出现各种不适症状。

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体湿检测四字诀

①胀:到了饭点也不觉得饿,不想吃东西,稍微吃点就感觉胃胀。

②油:面部容易出油,头发黏黏腻腻。

③沉:头沉,整日没精神、易困倦;腿沉,无力、懒得动。

④稀:大便稀烂不成形;易黏在马桶上很难冲下去;总有排不尽感。

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湿邪需要脾胃的运化,因此祛湿的同时要注重健脾。

3寒邪

夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉,长期待在空调中、常洗冷水澡等;二是而贪凉的饮食,寒邪从口而入。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

暑邪、湿邪、寒邪若不及时调理,三者会相互交杂、相互作用,进一步加重症状。如何尽可能避免?

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